AmiDobrého jitra, otevřte okna, dveře a pusu dokořáEn, teď
naAmidechněAmi/G#te se, Ami/GuklidněAmi/F#te se, Ami/Fpocvičíme si Ezrána
Ftělo po noci Elíné, Fúčinkem se neEmine
Amikdyž se proAmi/G#táhne Ami/Gkaždý sval Ami/F#schválně
Ami/Fbiceps, Etriceps, Amiceps E
HlAasatel hlásá, že Dsvět je jedna Akrása
Esměle ven z posAtele H7národ vyskoEčí
Avykloktá zuby, Dpyžamo narAuby
Ez oken kromě Azáclon Dpeří pElápoAlá
Erolety vyletí za Anima vzápětí
H7tramvaje vyjedou z reEmízy v objetí
Ahlasatel hlásá, že Dden je jedna Akrása
Epopeláři Acinkaj DpopelEniceAma
 
Ustelte postel, uchopte židli, přísun ke stolu, raz, dva,
postavte na čaj, sebe na hlavu, zhluboka dýchat, nedýchat
upažte a roznožte, v předklonu se položte
natáhněte si páteřní svaly, bude šest hodin
Hlasatel hlásá, že den je jedna krása
rosa z laviček pomalu vysychá
mlíkaři vozej konve plný mlíka
pekaři uždibujou z housek kousky
Sluníčko vylejzá pomalu nad barák
tu ránu vypustil z vejfuku náklaďák
domovnice si uvázaly šátky
voblíkly tepláky, budou mejt schody
 
Vlezte si do polohy ležmo a dělejte, jak když šlapete,
napište nohou jedničku, dvojku, malou násobilku, dva,
klekněte na kolena jak Máří Magdaléna
aneb jak ona Magda Dobromila Rettigová.
Ta by si zrána umíchala vejce,
dala si čaj s mlíkem a tvrdou housku,
jenomže my se proto nezlobíme,
my se bez snídaně klidně vobejdem,
A už se ozývá jen bouchání dveří,
rodina se sejde zas snad až k večeři,
První jde táta, za ním máma chvátá,
poslední se belhá ze schodů děda.
 
To nám ten den zas pěkně začíná, uvolněte se, klusáme,
klusáme poklusem, klus, klusáme, klusy klusy klus, dva,
vyvalte oči z důlků, už máme za sebou půlku,
a teď se dáme s chutí do práce, je čtvrt na sedm.
Ranní rozcvička - říkává babička -
ta je jenom pro ty, co nic nedělaj
Každej, kdo má jen trochu rozum v hrsti
nebude hned zrána si dávat do těla
Bába se dožila devadesáti let
nikdy necvičila, co světem stojí svět
A proto směle vyskočit z postele
abych ještě zatepla moh zalehnouti zpět